Si vous devez absolument perdre du poids pour retrouver votre silhouette idéale, c’est probablement parce que vous avez pris de mauvaises habitudes alimentaires.
Une de ces mauvaises habitudes à laquelle on pense trop rarement est celle de manger trop rapidement… Non seulement manger lentement facilite la digestion, mais en plus cela permet de ne pas s’empiffrer aux repas !
Pour perdre l’habitude de manger trop vite, voici une série de 5 astuces qui vous aideront à prendre votre temps pendant vos repas :
– Soyez civilisé : mangez à table.
Les repas pris sur le pouce dans un coin de la cuisine entre deux rendez-vous urgents ne sont pas des repas dignes de ce nom. Restez à table pour prendre votre repas.
– Restez serein tout au long de vos repas :
Si vous vous occupez pendant vos repas d’un soucis qui vous semble « hyper urgent », vous ne pourrez pas sentir à quel moment vous aurez atteint votre point de satiété. Evitez donc la télévision ou l’ordinateur à table, et concentrez-vous sur vos sensations de faim et de satiété. Vous mangerez moins et plus lentement.
– Posez vos couverts :
Quand vous mangez trop vite, vous avez probablement tendance à prendre une deuxième bouchée avant même que la première ne soit terminée. En posant vos couverts entre chaque bouchée, votre temps de mastication augmente.
– Mastiquez correctement vos aliments et prenez le temps de les goûter :
Un temps de mastication suffisant augmente le temps que vous prenez pour vos repas et, surtout, permet une digestion moins lourde. Il ne faut pas oublier qu’il y a deux digestions et que la première se passe dans votre bouche…
– Amusez-vous et chronométrez vos repas :
Le but est de battre vos propres records à chaque repas. Chronométrez un repas « normal » et faites en sorte que les repas suivants soient chaque fois un peu plus long…
La dernière nouvelle, pour aller plus loin :
>>> Ventre plat : une approche innovante rend le sourire à celles et ceux qui ne trouvaient pas de solution
>> Comment perdre votre votre addiction à la nourriture ?
>> Manger le soir fait grossir : info ou intox ?
>> La fausse vérité des Yaourts 0% de matière grasse
>> Comment éliminer naturellement les hormones responsables de votre poids ?
>> Les 9 conseils pour perdre du poids en réduisant la rétention d'eauLes 5 articles les plus lus :
